孕早期的女性睡眠質(zhì)量問題很重要，而且受孕期反應(yīng)等因素的影響，導(dǎo)致很多孕婦都會有失眠的現(xiàn)象，那么孕婦懷孕早期失眠吃什么好,能吃燕窩嗎？
孕婦懷孕早期失眠吃什么好
懷孕初期的女性，對外界非常敏感，所以經(jīng)常會產(chǎn)生失眠，也是懷孕的常見癥狀之一，那么孕婦懷孕早期失眠吃什么好呢？
孕早期吃碘、鈣等營養(yǎng)食品可以促進睡眠。
孕婦在懷孕期間睡不著覺，睡前可以喝牛奶，因為牛奶中含有色氨酸L是一種能使人產(chǎn)生疲倦困倦的生化物質(zhì)，還有微量的嗎啡，它們都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，尤其是L色氨酸，它是主要原料，合成大腦5-羥色胺，5-羥色胺在大腦睡眠中起關(guān)鍵作用，它可以暫時抑制大腦活動，讓人想睡覺，沒有副作用。
另外，牛奶粘在胃里吸收，它所含的鈣質(zhì)還能消除緊張，所以孕早期的孕婦晚上喝牛奶有利于休息和睡眠，而生菜也是助眠的食物之一，高鉀含量，促進排尿，它還含有碘，具有鎮(zhèn)靜作用，有助于促進牙齒和骨骼的生長。對孕婦有補氣、補液、潤腸胃、潤膚的功效。
另外，孕早期促睡眠還要吃粗纖維的蔬菜，比如韭菜、蒜苗、芥菜等粗纖維的蔬菜不易消化，即使想吃也要炒爛，不要放太多油和鹽。盡量多吃水煮、燉、蒸的食物，少吃油炸、燒烤。此外，食物要軟而不是硬，尤其是煮飯時，要盡量軟。
知道了孕婦懷孕早期失眠吃什么好之后，孕早期促進睡眠的推薦食譜有哪些呢？
孕早期喝牛奶可以促進睡眠

擔心在懷孕早期吃什么促進睡眠的人需要了解推薦的飲食以促進懷孕早期的睡眠。
以下是兩種促進懷孕早期睡眠的飲食：
芋頭棗粥
除了食補睡眠外，補血也是必要的。首烏棗粥中的棗可以補充鐵質(zhì)。此外，采用首烏大棗粥補血、養(yǎng)精、化痰、益氣的方式，與米粥合劑，可減輕部分孕婦早孕的貧血癥狀。
促進懷孕早期睡眠的飲食

紅豆鯉魚湯
懷孕初期的孕婦經(jīng)常會出現(xiàn)水腫，想促進睡眠吃一些食物來消除水腫，比如紅豆鯽魚湯，可以幫助利水，還可以幫助消腫消腫。適用于濕氣重的孕婦，水腫現(xiàn)象也隨之消除。
這是在懷孕早期促進睡眠的兩種推薦飲食。
了解了孕早期可以促進睡眠的食物搭配之后，那么孕早期吃什么可以促進睡眠呢？
早孕食物搭配燕窩，促進睡眠更好。

孕早期吃燕窩的好處很多，而且燕窩的營養(yǎng)價值非常高。另外，孕婦吃燕窩時，燕窩的作用不僅可以有效促進孕婦更好地消化吸收食物，還可以起到緩解孕婦情緒，幫助提高品質(zhì)睡眠作用。
孕婦懷孕早期失眠吃什么好？答案是孕早期吃含碘和鈣的食物可以促進睡眠，而孕早期促進睡眠的最好方法就是和燕窩一起吃。
天然燕窩富含蛋白質(zhì)和燕窩酸，純天然燕窩吃起來像蛋清。具有滋補、潤肺、皮膚、養(yǎng)身、滋陰、益氣、調(diào)理身體的功效，水或純凈水浸泡后有顏光，冰糖、核桃、紅棗、桂花、枸杞、人參燉肉搭配食用，不僅能有效提高體內(nèi)水分含量和細胞活力，養(yǎng)顏美容，美白肌膚，滋補佳品，也是孕婦極為豐富的營養(yǎng)價值。