補鐵的食物有哪些?特別是在懷孕期間補鐵非常重要，同時還需要注意營養(yǎng)均勻，不同食物之間的合理搭配更有利于補鐵，其中孕婦吃燕窩補鐵快效果好.天然燕窩網(wǎng)為大家推薦幾種孕婦燕窩補鐵食譜，美味又營養(yǎng)。

1.豬肝燕窩粥
做法：
（1）豬肝，大米洗凈，豬肝腌制去腥，切片；將粳米在冷水中浸泡30分鐘，然后用冷水飼養(yǎng)燕窩并清洗干凈。
（2）將好的粳米泡入鍋中，加入適量的礦泉水，大火煮沸。
（3）將豬肝塊放入煮沸的粥中，繼續(xù)燉至粳米開花，然后將上升的燕窩放入粥中，燉40分鐘，然后加入鹽調(diào)味。
推薦理由：豬肝燕窩粥富含鐵和多種營養(yǎng)物質(zhì)，而燕窩粥更容易被人體吸收，可以有效地為孕婦補充鐵。
2、紅豆銀耳燕窩湯
做法：
（1）將紅豆洗凈，用冷水浸泡30-40分鐘。將銀耳和燕窩放入水中，使其上升并撕開。
（2）將紅豆倒入鍋中，加入適量的礦泉水和冰糖燉成紅豆沙。
（3）將銀耳和燕窩放入燉鍋中，燜30-40分鐘，放涼，然后用紅豆沙攪拌均勻。
原因：紅豆銀耳燕窩湯營養(yǎng)豐富，其中含有大量鐵。孕婦可以有效提高血液中的鐵含量，提高造血速度，有效預(yù)防和改善孕期貧血的問題。
3.牛奶櫻桃燕窩
做法：
（1）用鹽水清洗櫻桃并去除凹坑；用冷水將巢抬高，挑出殘留的雜質(zhì)，撕成條狀。
（2）將燕窩放入燉盅中，倒入少量礦泉水和牛奶，燉40分鐘。
（3）讓燉好的牛奶燕窩冷卻，與櫻桃混合，攪拌均勻。
推薦理由：牛奶櫻桃燕窩不僅富含鐵，還富含維生素，可以幫助孕婦同時補充鐵。而牛奶櫻桃燕窩口感香甜醇厚，能有效緩解懷孕初期的妊娠反應(yīng)。
4.黑芝麻燕窩
做法：
（1）將黑芝麻放入鍋中，用小火煎，然后用冰糖和料理機將其磨成粉末，燕窩就升起了。
（2）將糖霜燕窩放入燉鍋中，燉30-40分鐘。用芝麻粉攪拌均勻。
推薦理由：黑芝麻燕窩富含鈣、鐵等微量元素，而且還具有很好的腎功能，在補充鐵的同時，還能補充鈣，防止孕期水腫。
5.燕窩雞蛋湯
做法：
（1）將雞蛋打碎，倒入碗中攪拌均勻。鳥巢升起，撕成條狀備用。
（2）將撕好的燕窩放入混合雞蛋中，用小火蒸40分鐘。
推薦理由：燕窩雞蛋湯含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等物質(zhì)，不僅能補充鐵，還能有效地為孕婦補充能量，緩解孕期疲勞。
以上就是關(guān)于補鐵的食物有哪些?孕婦吃燕窩補鐵快效果好的詳細(xì)介紹，鐵是血紅蛋白產(chǎn)生的主要元素，孕婦體內(nèi)缺乏鐵不僅會導(dǎo)致貧血，給孕婦帶來不舒服的感覺，而且對寶寶的生長發(fā)育非常不利！所以孕媽們在發(fā)現(xiàn)自己有缺鐵癥狀時一定要注意及時補充，以免對寶寶造成不良影響！