剛懷孕吃什么最好最營養(yǎng),剛懷孕可以吃富含蛋白質(zhì)、鐵和多種維生素并容易吸收的食物，以幫助補(bǔ)充營養(yǎng)。比如牛奶，雞蛋，魚和燕窩等，其中燕窩是營養(yǎng)價值高的食譜。

1.紅棗百合燕窩
懷孕早期，孕婦有強(qiáng)烈的妊娠反應(yīng)。紅棗可以促進(jìn)體液的產(chǎn)生，減少孕婦的妊娠反應(yīng)。此外，紅棗和百合還能使孕婦清熱潤肺，補(bǔ)血安神，緩解早孕失眠。
材料：燕窩3-5克，紅棗3-5克，百合適量，冰糖適量；
（1）浸泡、采摘、清洗和瀝干燕窩；紅棗和百合洗凈備用。
（2）將燕窩放入燉鍋中燉10-15分鐘。
（3）將紅棗和百合放入燉鍋中，繼續(xù)燉5分鐘。
將冰糖放入平底鍋中燉5分鐘。
2.核桃露燕窩
好處：在妊娠中期，孕婦的免疫力和寶寶的大腦發(fā)育非常重要。核桃增強(qiáng)大腦。燕窩和牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)，可以在這方面補(bǔ)充孕婦的營養(yǎng)供應(yīng)。
材料：燕窩3-5克，核桃適量，牛奶適量；
（1）燉燕窩；
（2）將牛奶、核桃和水放入攪拌機(jī)中制成漿料；
（3）將燕窩倒入核桃露中，攪拌均勻后即可食用。
3.燕窩小米粥
早上吃燕窩可以更好地吸收營養(yǎng)。懷孕后，孕婦的胃腸功能相對較弱。燕窩小米粥可以調(diào)節(jié)腸胃功能，潤腸。此外，懷孕后水腫更常見，小米和南瓜可以一起煮，然后和燕窩一起吃，可以消除水腫，清熱解毒，美容養(yǎng)顏。
配料：燕窩3-5克，小米150-200克；
（1）燉燕窩；
（2）將小米加水煮沸，得到粥；
（3）食用燕窩小米粥。
4.芝麻醬燕窩
功效：健胃、護(hù)肝、護(hù)發(fā)；
食材：燕窩3-5克，黑芝麻醬適量；
練習(xí)：燉燕窩后，加入一些芝麻醬和冰糖水，攪拌均勻后即可食用。
附加說明：幫助新生嬰兒擁有美麗的黑發(fā)和美白效果。
5.藕粉燕窩
功效：中醫(yī)認(rèn)為，蓮藕可以補(bǔ)益五臟，調(diào)和脾胃，增強(qiáng)氣血。生藕味甘涼，加工成藕粉，其性也由涼轉(zhuǎn)溫，易消化，具有消食清熱、養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣、養(yǎng)血止血的功效。如果孕婦胃吸收不好，早上吃一碗藕粉燕窩會大大提高食欲。
配料：燕窩、藕粉3-5克；
（1）將燕窩冰糖放入燉鍋中，燉25分鐘左右；
（2）用95度的開水沖洗藕粉。
（3）將燉好的燕窩加入藕粉中，慢慢攪拌即可食用。
6.鯽魚燉燕窩
功效：具有健脾養(yǎng)胃、潤腸養(yǎng)胃、強(qiáng)身健體、潤膚益氣、養(yǎng)血安神的功效
（1）鯽魚洗凈，用廚房紙吸出水分，姜和蔥切片，鍋中放油，魚煎一會兒，將煎好的魚放入適量的水中，將準(zhǔn)備好的蔥片和姜片放入鍋中，大火煮沸，小火燉20分鐘，取出鍋，用紗布網(wǎng)過濾魚的小骨頭，然后把適量的鹽放進(jìn)鍋里，把湯放在一邊。
（2）在燉肉中加入燕窩冰糖，燜約25分鐘，最后加入鯽魚湯和少許鹽調(diào)味。
以上就是關(guān)于剛懷孕吃什么最好最營養(yǎng),燕窩是營養(yǎng)價值高的食譜的詳細(xì)介紹，燕窩含有豐富的水溶性蛋白質(zhì)和多種微量元素，能補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)，能鎮(zhèn)靜安神，改善睡眠，滋陰潤燥，對咳嗽、氣喘有一定的療效。燕窩含有豐富的氨基糖苷和粘蛋白，能促進(jìn)體內(nèi)免疫物質(zhì)的產(chǎn)生，能提高機(jī)體免疫力。