現(xiàn)代人的身體基本處于亞健康狀態(tài)，最嚴(yán)重的問題是普遍睡眠質(zhì)量低下，長(zhǎng)期吃燕窩可以改善睡眠嗎？

燕窩營(yíng)養(yǎng)豐富，其中所含的色氨酸進(jìn)入人體后轉(zhuǎn)化為“血清素”，具有調(diào)節(jié)睡眠、食欲和情緒的作用。吃燕窩可以改善睡眠，燕窩中的色氨酸對(duì)改善睡眠質(zhì)量有顯著效果。
燕窩中的燕窩酸能有效調(diào)節(jié)神經(jīng)勞損。失眠最常見的原因是神經(jīng)衰弱。燕窩的關(guān)鍵成分燕窩酸是腦神經(jīng)節(jié)苷脂的重要成分，神經(jīng)元細(xì)胞膜中唾液酸的含量是其他細(xì)胞的20倍。吃燕窩能有效調(diào)節(jié)神經(jīng)衰弱、神經(jīng)性失眠引起的精神緊張。
長(zhǎng)期吃燕窩可以改善睡眠嗎吃燕窩能有效調(diào)節(jié)神經(jīng)衰弱、神經(jīng)性失眠引起的精神緊張
提高睡眠質(zhì)量，除了堅(jiān)持吃燕窩，還要從生活中的許多中小細(xì)節(jié)做起，從生活中的小事做起，這樣才能改善睡眠。有幾種方式：
1.睡前梳理頭發(fā)。頭上有很多穴位。睡前梳理頭發(fā)可以刺激穴位，疏通血液循環(huán)。
2. 睡前做眼保健操。眼睛疲勞會(huì)影響您入睡的速度。適當(dāng)?shù)难鄄堪茨梢跃徑馄凇?br /> 3.睡前熱水。一壺溫暖的泡腳，可以緩解腳步的疲勞，促進(jìn)腳底血液循環(huán)。
知道經(jīng)常吃燕窩可以改善睡眠，那么如何吃燕窩才能達(dá)到最佳效果呢？
燕窩營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，可以搭配多種食材。牛奶燉燕窩絕對(duì)是堅(jiān)持飲食改善睡眠的最佳選擇。奶燕窩的功能之一是鎮(zhèn)靜安神。睡前半小時(shí)吃牛奶燉燕窩可以改善睡眠。有關(guān)如何制作燕窩的更多信息，請(qǐng)參閱牛奶燉燕窩。