女性在孕期需要補(bǔ)充全面豐富的營養(yǎng)元素，而很多營養(yǎng)都來自日常飲食，那么懷孕缺維生素b12吃什么好,吃燕窩好嗎？
懷孕缺維生素B12吃什么
女性在懷孕期間，由于消化吸收增強(qiáng)，對維生素B12的需求會增加，如果維生素B12缺乏，孕婦會出現(xiàn)食欲不振、消化不良、舌頭發(fā)炎、味覺喪失等癥狀。如果孕婦有偏食習(xí)慣，并出現(xiàn)以上癥狀，建議到醫(yī)院就醫(yī)。那么孕婦缺乏維生素B12吃什么？
孕婦維生素B12缺乏多吃動物性食物
一般來說，維生素B12主要來自動物性食物。如肝、腎、肉、魚、水產(chǎn)貝類、禽蛋和奶等食物。建議孕婦缺乏維生素B12，從飲食中豐富的肉類或動物性食物中攝取，而孕婦只要不偏食，一般不會缺乏維生素B12。
另外，因?yàn)閯游锔文I除了維生素B12外，還含有大量的膽固醇，所以在懷孕初期要適當(dāng)吃，動物肝腎不能吃太多，可以選擇多吃肉、奶制品，魚和雞蛋。而且腸道菌也能合成少量的維生素B12，孕期吸收維生素B12，胃需要分泌內(nèi)因，才能被腸道吸收，可以用牛肝、牛腎、豬肝、豬肝心、牛肉、鯡魚、蝦、雞蛋等時間達(dá)到補(bǔ)充的效果。

了解了孕婦缺乏維生素B12吃什么問題后，那么孕婦缺乏維生素B12會影響胎兒新陳代謝嗎？
擔(dān)心孕期維生素B12缺乏時吃什么的人，需要注意孕期維生素B12缺乏是否會影響胎兒新陳代謝。
妊娠期維生素B12缺乏也會增加胎兒畸變率。
維生素B12對神經(jīng)系統(tǒng)和造血功能非常重要。如果孕期維生素B12缺乏，孕婦容易出現(xiàn)消化不良、食欲不振，甚至貧血，導(dǎo)致胎兒畸變率增加。如果孕婦嚴(yán)重缺乏維生素B12，新生兒也容易出現(xiàn)維生素B12缺乏，容易導(dǎo)致新生兒貧血。

以下是懷孕期間維生素B12缺乏的一些預(yù)防措施：
1.維生素B12在人體內(nèi)的含量比較少，大部分需要外界補(bǔ)充，尤其是懷孕期間，孕婦的身體會需要大量的維生素B12，如果不補(bǔ)充會導(dǎo)致胎兒缺乏維生素B12。
2.維生素B12的作用范圍很廣，會參與蛋白質(zhì)的合成，如果體內(nèi)缺乏維生素B12，一些蛋白質(zhì)就不能合成，對胎兒的身體發(fā)育勢必會受到很大影響。
3.孕期維生素B12缺乏會導(dǎo)致葉酸的儲存相應(yīng)減少，葉酸是DNA合成所必需的物質(zhì)，缺乏葉酸會影響胎兒發(fā)育。
這些是懷孕期間維生素B12缺乏癥的三個注意事項(xiàng)。
了解懷孕后維生素B12缺乏會胎兒代謝，那么維生素B12缺乏懷孕吃什么好呢？
對于想知道孕婦維生素B12缺乏癥吃什么的人來說，最關(guān)心的就是孕婦維生素B12缺乏癥怎么吃。
孕期缺乏維生素B12與燕窩一起食用效果更佳。

孕婦吃燕窩好處多多，而且燕窩營養(yǎng)豐富，含有胎兒生長發(fā)育所需的燕窩酸。另外，如果孕婦缺乏??維生素B12而吃燕窩，燕窩的作用可以促進(jìn)孕婦更好地吸收食物中的營養(yǎng)，使滋補(bǔ)食物的效果發(fā)揮到最佳。
懷孕缺維生素B12吃什么好？答案是孕婦缺乏維生素B12吃動物性食物，而維生素B12缺乏對孕婦和胎兒的影響比較大，建議和燕窩一起吃，對孕婦和胎兒都有很好的幫助.
天然燕窩富含蛋白質(zhì)和燕窩酸，純天然燕窩吃起來像蛋清。具有滋補(bǔ)、潤肺、皮膚、養(yǎng)身、滋陰、益氣、調(diào)理身體的功效，水或純凈水浸泡后有顏光，冰糖、核桃、紅棗、桂花、枸杞、人參等燉煮搭配食用，不僅能有效提高體內(nèi)水分含量和細(xì)胞活力，養(yǎng)顏美容，美白肌膚，滋補(bǔ)佳品，也是孕婦極為豐富的營養(yǎng)價值