孕婦1一40周食譜大全及做法
- 發(fā)表時(shí)間:2024-04-14
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懷孕期間需要充分補(bǔ)充各方面的營(yíng)養(yǎng),也因?yàn)橐恍I(yíng)養(yǎng)素在母體中間轉(zhuǎn)化需要一定的時(shí)間,基于此孕婦包含了一個(gè)元素周期表,天然燕窩網(wǎng)整理出孕婦1一40周食譜大全及做法,供數(shù)百名準(zhǔn)媽媽參考。
第1周以米飯為主食,輔以綠色蔬菜和海鮮。這一時(shí)期的營(yíng)養(yǎng)與胎兒大腦發(fā)育有關(guān)。
第二周以米飯為主食,加入豬肉和雞蛋。這一時(shí)期的飲食與胎兒脊髓的發(fā)育有關(guān)。
第三周,改吃面食,尤其是玉米粉、紅薯面等淀粉類食物。這是為了讓寶寶為冷皮膚發(fā)育做好準(zhǔn)備。第3周,加入米飯、豬肉和蔬菜。胎兒為血液發(fā)育奠定了基礎(chǔ)。
第4周,多吃雞蛋,為寶寶的頭發(fā)發(fā)育做好準(zhǔn)備。
第5周,飲食與第4周相同。
第六周,孕婦要多吃海帶,其他食物自己方便。這是為了胎兒的大腦發(fā)育。
在第7周,要吃很多米飯和豆類,尤其是豆腐,為胎兒的肉質(zhì)發(fā)育做好準(zhǔn)備。
第8周,與第4周相同的飲食。
第9周,很多魚。此期食物與胎兒乳腺發(fā)育、眼球發(fā)育有關(guān)。
第10周,可以少吃魚,多吃蔬菜,以發(fā)育正常健康的胎兒皮膜。
第11周,多吃牛肉、羊肉、雞肉。這是胎兒巨大成長(zhǎng)的一周。
在第12周,喝大量的白開水。主要是從胎肉發(fā)育考慮。
第13周,仍需為胎兒毛發(fā)發(fā)育提供營(yíng)養(yǎng),多吃黃豆、綠豆、角豆、燕窩。
第14周,食用大量淀粉類食物,如馬鈴薯,包括黃蓍膠和蓮藕。本周是胎兒內(nèi)分泌發(fā)育的第一階段。
第15周,多吃魚、蝦和海鮮。主要是為了胎兒的發(fā)育。
第16周,吃很多意大利面。剩下的就當(dāng)心了,因?yàn)檫@段胎兒發(fā)育是稍微暫停的。
第17周,多吃米飯,尤其是小米和高粱。胎兒在??此期間變化不大。
第18周,肉、魚、蝦很多,還可以吃海參、貝類等海鮮。有利于胎兒心臟發(fā)育。
第19周,以吃面為主,注意多吃綠色蔬菜。在此期間胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求增加。
第20周,多吃蔬菜和水果。尤其是香蕉、蘋果、桃子等。對(duì)胎兒皮膚生長(zhǎng)有好處。
第21周,大米,各種大米。少吃肉。這為胎兒早期神經(jīng)發(fā)育做好了準(zhǔn)備。
第22周,吃很多魚、肉和蛋。這期間羊水比較豐富。
在第23周,多吃豆類、花生、核桃和松子。當(dāng)然是為了大腦的整體發(fā)展。
第24周和第25周,胎兒發(fā)育是另一個(gè)高峰期。在此期間,孕婦應(yīng)盡量多吃食物。尤其是酸味水果、辛辣蔬菜,包括日常不喜歡吃的食物。在此期間,飲食越豐富多彩越好。
第26周:肝、腸、牛肚或羊肉和牛內(nèi)臟。26周時(shí)胎兒心臟發(fā)育明顯。
第27周,無特殊要求,孕婦免費(fèi)
第28周,與第29周相同的飲食。在此期間胎兒手足發(fā)育明顯。
第29周,吃很多魚。尤其是海魚和一些膠狀食物,如魚皮、牛筋等。因?yàn)檫@些食物有利于補(bǔ)充產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)。第29周,孕婦自身體質(zhì)減弱。
從第30周開始,孕婦需要增加奶量,可以吃高濃度的奶粉食品。此外,對(duì)蔬菜的需求增加,尤其是胡蘿卜、卷心菜。
在第31周,與第30周相同,胎兒身體神經(jīng)開始生長(zhǎng)。
第32周是一個(gè)特殊的時(shí)期,少吃魚肉,多吃蘑菇、豆腐和粉絲,少吃牛肉。原因在于這個(gè)時(shí)期是胎兒腦神經(jīng)發(fā)育突出,母體轉(zhuǎn)換后的魚腥食物蛋白質(zhì),容易產(chǎn)生微量的酸性毒素,對(duì)胎兒腦神經(jīng)有害。
在第33周,孕婦自然會(huì)吃得更多。這段時(shí)間,胎兒的腎、肝、胃功能明顯,尤其是隨著胎兒血液的增長(zhǎng),孕婦愛吃零食。
在第33周,如果可能的話,服用一些補(bǔ)充劑,例如少量的人參和杜仲。
在第34周,多吃雞肉、鴨肉、魚和雞蛋。本周胎兒手足神經(jīng)發(fā)育明顯。面部發(fā)育也超過了其他時(shí)期。
第35、36、37周,無特殊飲食要求,由孕婦自行決定。
38周可以吃酸味水果,因?yàn)檫@段時(shí)間胎兒泌尿系統(tǒng)的發(fā)育比較突出。
第39周,多吃水果,主要是米飯類食物,也有肉、蛋類食物,為胎兒的誕生做好充分準(zhǔn)備。
第40周是最后一周。這段時(shí)間,產(chǎn)婦要少吃魚肉和魚肉,多吃綠色蔬菜,提高生產(chǎn)力。
十月懷孕期間,孕期飲食對(duì)胎兒的影響非常明顯。其中燕窩是可以吃的,要知道什么應(yīng)該吃,可以適當(dāng)多吃;不能吃,對(duì)胎兒有影響,就算是嘴再饞也要記得忌食。一定要按照孕婦1一40周食譜大全及做法來參考。否則,流產(chǎn)或畸形的后果肯定會(huì)讓你“慘”。
十月懷孕,孕媽需要注意什么?現(xiàn)在,天然燕窩網(wǎng)就為各位新媽媽簡(jiǎn)單的細(xì)節(jié)孕婦1一40周食譜大全及做法以及不能吃的食物大全,媽媽們快來關(guān)注吧?。?br />
孕婦不能吃的食物
水果篇
1、木瓜:具體原因忘記了,好像很容易導(dǎo)致流產(chǎn),所以不能吃。
2、山楂:懷孕后會(huì)有懷孕反應(yīng),愛吃酸甜的東西。但山楂及其制品,孕婦不宜食用。臨床證明:山楂對(duì)女性子宮有收縮作用,孕婦若大量食用山楂,可刺激子宮收縮,甚至導(dǎo)致流產(chǎn)。
3、葡萄:不能多吃,會(huì)高血糖。
4、柿子:不能吃,怕導(dǎo)致流產(chǎn)。
5、龍眼:不可食用,可刺激子宮收縮,尤其是孕晚期。
6、柚子:柚子性寒,吃太多傷陽(yáng)氣,陽(yáng)虛,怕冷四肢冷,胃虛弱,孕婦不宜多吃或最好不吃。
7、菠蘿:菠蘿中含有一種叫做蛋白酶的物質(zhì),對(duì)皮膚、血管等有一定的副作用。過敏體質(zhì)的人會(huì)引起菠蘿中毒,稱為“菠蘿病”。進(jìn)食后約15分鐘至1小時(shí),嘔吐、腹痛、腹瀉,還會(huì)出現(xiàn)過敏癥狀,如頭痛、瘙癢、四肢和舌頭麻木,嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)呼吸困難、休克等。
所以建議孕婦少吃,尤其是第一餐,尤其要小心過敏的發(fā)生。專家建議:食用菠蘿時(shí),先將果皮去皮,將果子全部挖出,再用鹽水浸泡切開,使鹽水中的有機(jī)酸分解,降低中毒幾率。
8、龍眼:荔枝龍眼太辣了。凡陰虛內(nèi)熱體質(zhì)及患熱病者均不可食用。懷孕后,陰血不足,陰虛是內(nèi)熱的滋生,所以孕婦吃龍眼,經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)大便干結(jié)、口干舌燥、肝病等癥狀。不僅不能保護(hù)胎兒,而且容易出現(xiàn)漏紅、腹痛等先兆流產(chǎn)癥狀。因此,孕婦不宜吃龍眼。
飲品篇
1、茶:如果孕婦喝太多、太濃的茶,尤其是喝濃的紅茶,會(huì)對(duì)胎兒造成傷害。茶葉中含有2~5%的咖啡因,咖啡因有興奮作用,服用過多會(huì)刺激胎動(dòng)增加,甚至危害胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),每天喝五杯紅茶的孕婦可能會(huì)減輕新生兒的體重。
此外,茶葉中還含有大量的鞣酸,孕婦食物中的鞣酸和鐵,結(jié)合成不能被人體吸收的復(fù)合物。如果孕婦喝太多濃茶,就有貧血的可能,也會(huì)給胎兒造成先天性缺鐵性貧血的隱患。
2、咖啡:咖啡中的咖啡因,有破壞維生素B1的作用,導(dǎo)致缺乏煩躁、易疲勞、記憶力減退、食欲不振和便秘。嚴(yán)重的神經(jīng)組織損傷、心臟損傷、肌肉組織損傷和水腫。
對(duì)于孕婦來說,如果嗜好咖啡,危害更大。每天喝超過八杯咖啡的孕婦生下的嬰兒比正常嬰兒更不活躍,肌肉也更弱。因此,孕婦不宜喝咖啡。
蔬菜篇:
1、韭菜、麥芽(糖):生產(chǎn)退奶很有效,但會(huì)影響荷爾蒙的分泌,容易引起惡心、嘔吐。
2、菠菜:其實(shí)菠菜含鐵量不多,不是補(bǔ)血的理想食物,菠菜中含有大量的草酸,草酸會(huì)影響人體對(duì)鈣和鋅的吸收,而鈣和鋅是一種人體不可缺少的微量元素,孕婦吃太多菠菜,無疑對(duì)胎兒發(fā)育不利。
3、馬齒莧:馬齒莧是藥食兩用,但性寒滑。實(shí)驗(yàn)證明,馬齒莧汁對(duì)子宮也有明顯的興奮作用,容易引起流產(chǎn)。
其他不宜吃的食品
1、杏仁:杏仁中含有一種有毒物質(zhì)氫氰酸,為避免其毒性通過胎盤屏障影響胎兒,孕婦應(yīng)避免食用杏仁;
2、薏苡仁:薏苡仁是藥食兩用的植物仁,性滑。藥理實(shí)驗(yàn)證明,薏苡仁對(duì)子宮肌有興奮作用,促進(jìn)子宮收縮,可誘發(fā)流產(chǎn)。
3、黑木耳:雖然黑木耳有養(yǎng)胃的作用,但同時(shí)具有活血化瘀的作用,不利于胚胎的穩(wěn)定和生長(zhǎng),所以不應(yīng)該吃;
4、馬鈴薯:馬鈴薯中含有生物堿,儲(chǔ)存越多,馬鈴薯生物堿含量就越大,而中等劑量的馬鈴薯生物堿會(huì)影響胎兒的正常發(fā)育,導(dǎo)致胎兒生長(zhǎng)緩慢;
5、豬肝:很多人認(rèn)為豬肝很養(yǎng)血,但它有破血的作用,會(huì)把子宮里的廢血散去;但是,懷孕期間子宮內(nèi)沒有廢血,所以很容易造成早期流產(chǎn)。
6、動(dòng)物肝臟:很多孕婦需要一些動(dòng)物肝臟來獲取足夠的維生素A。但由于過量食用動(dòng)物肝臟,會(huì)產(chǎn)生維生素A中毒等不良后果。由于肝臟中維生素A含量高,會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形
7、螃蟹、鱉、海帶這些水產(chǎn)品有活軟緊實(shí)的功效,早孕吃后有引起流血、流產(chǎn)。蟹具有活血化瘀的作用,尤其是蟹爪,具有明顯的流產(chǎn)作用;龜甲具有很強(qiáng)的活血化瘀阻滯功能;龜殼的化膿力比龜肉強(qiáng)。海帶功能柔軟堅(jiān)韌,散結(jié),化瘀,也有流產(chǎn)之嫌。
8、黃芪:黃芪益氣健脾,與母雞同煮。具有補(bǔ)氣養(yǎng)氣的作用。是氣虛的好滋補(bǔ)品,但孕婦應(yīng)慎用,以免孕晚期胎兒衰退的正常生理規(guī)律受到干擾,引起難產(chǎn)。
9、人參:是很好的滋補(bǔ)品,準(zhǔn)媽媽濫用人參補(bǔ)品,會(huì)導(dǎo)致氣盛陰虛,容易上火;還會(huì)出現(xiàn)嘔吐、水腫和高血壓等癥狀,會(huì)引起紅、流產(chǎn)和早產(chǎn)等危險(xiǎn)情況。此外,鹿茸、鹿胎、蜂王漿等補(bǔ)品,準(zhǔn)媽媽不宜服用。
10、調(diào)料:八角、孜然、花椒、花椒、桂皮、五香粉、花椒等辛辣調(diào)料都是調(diào)料。而且辛辣的香料有刺激作用,容易消耗腸道水分,減少胃腸腺的分泌,導(dǎo)致腸道干燥、便秘或牛黃梗阻。
如尿道結(jié)石,孕婦排便時(shí)必須屏住呼吸,這會(huì)引起腹壓升高,壓迫宮內(nèi)胎兒,易引起胎動(dòng)、胎兒發(fā)育畸形、羊水早破、自然流產(chǎn)、早產(chǎn)等。不良后果。
11、魚肝油:孕婦長(zhǎng)期大量食用會(huì)引起食欲不振、皮膚發(fā)癢、脫發(fā)、過敏、眼球突出、血液中缺乏凝血酶原和肌肉無力、嘔吐和心律失常。因此,孕婦不要大量服用魚肝油和鈣制劑。如果需要就醫(yī),應(yīng)按醫(yī)囑服用。
12、加工食品和罐頭食品:加工過的半成品雖然好吃,但是這些食品在加工過程中,需要添加一定的添加劑,比如人工色素、香精、甜味劑和防腐劑,準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該多吃盡可能少。
13、油條:過量的鋁對(duì)人腦非常不利。制作油條時(shí)必須加入一定量的明礬,明礬是一種含鋁的無機(jī)材料。炸油條每500g面粉要用15g明礬,也就是說,孕婦每天吃兩個(gè)油條,就等于吃了3g明礬,所以每天節(jié)省下來,它的鋁攝入量是相當(dāng)驚人的。
明礬中的鋁通過胎盤并侵入胎兒的大腦,在那里它會(huì)導(dǎo)致大腦疾病并增加患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。咸魚:咸魚中含有大量的硝酸二甲酯,進(jìn)入人體后可轉(zhuǎn)化為高致癌性的硝酸二甲酯胺,并能通過胎盤作用于胎兒,是一種非常有害的食物。
14、孕婦不宜吃生魚、肉、蛋等食物。
15、味精:吃得太多味精會(huì)影響鋅的吸收,不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
16、咀嚼檳榔:孕婦吃檳榔或懷孕后長(zhǎng)期咀嚼檳榔,其流產(chǎn)、死胎和流產(chǎn)率是正常人的兩倍。
17. 止吐藥會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形。
孕婦1一40周食譜大全及做法及注意事項(xiàng)
吃水果的注意事項(xiàng):
1、切忌用菜刀切水果:因?yàn)椴说督?jīng)常接觸生肉、魚、生蔬菜,會(huì)給水果帶來寄生蟲或寄生蟲卵。
2、不漱口不吃水果:有些水果中含有多種發(fā)酵碳水化合物,對(duì)牙齒有很強(qiáng)的腐蝕性。如果飯后不漱口,口中的水果渣很容易引起齲齒。
3、飲食水果過多:把水果當(dāng)作正餐吃,其實(shí)是不科學(xué)的。水果雖然營(yíng)養(yǎng)豐富,但營(yíng)養(yǎng)并不全面,尤其是蛋白質(zhì)和脂肪比較少,而這兩種物質(zhì)也是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的。
4、忌飯后立即吃水果:飯后立即吃水果,會(huì)引起脹氣和便秘。飯后2小時(shí)或飯前1小時(shí)吃水果為宜。
5、避免吃太冷的水果,尤其不能吃剛從冰箱里拿出來的水果。
小貼士:此外,懷孕期間避免飲酒、咖啡、茶和其他含咖啡因和酒精的飲料。還需要加強(qiáng)復(fù)合維生素的攝入,加強(qiáng)鈣、鐵、鋅、碘等礦物質(zhì)的攝入,孕期葉酸攝入量是非孕期的1.5倍。
以上就是關(guān)于孕婦1一40周食譜大全及做法的詳細(xì)介紹,孕婦需要合理掌握什么時(shí)候吃東西,什么時(shí)候不能吃什么東西,其中常吃燕窩是最好的,同時(shí)也要注意營(yíng)養(yǎng)搭配,做到飲食均衡。
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