補(bǔ)鈣吃什么食物最好最快,可以吃牛奶和乳制品，海鮮，蛋類，大豆類，燕窩等，其中懷孕吃燕窩補(bǔ)充最快
第一，牛奶和乳制品，如牛奶、羊奶、純牛奶和酸奶，因為牛奶中鈣含量豐富，牛奶中鈣和磷的比例會提高吸收率，因此是一種很好的補(bǔ)鈣食品。
第二，豆類和豆制品，如大豆、紅豆、綠豆、豆腐、豆皮、豆腐和豆?jié){，也往往富含鈣。
第三，海鮮，如蝦、海帶，海鮮中含有以鈣為代表的礦物質(zhì)是豐富的，可以起到補(bǔ)鈣的作用。
第四，蛋類，懷孕期間吃雞蛋、鵪鶉蛋等食物也能提供鈣質(zhì)補(bǔ)充。
第五，燕窩，燕窩含有微量元素鈣，燕窩也是鈣的良好來源。100克干燕窩含有約42.9毫克的鈣和少量的鐵，約4.9毫克。懷孕期間將需要大量的鐵和鈣攝入，所以純粹從營養(yǎng)的角度來看，孕婦適當(dāng)吃燕窩，以補(bǔ)充自身的營養(yǎng)，通常飲食中較少的氨基酸和其他微量元素，有一定的益處。

以上就是關(guān)于補(bǔ)鈣吃什么食物最好最快,懷孕吃燕窩補(bǔ)充最快的詳細(xì)介紹，當(dāng)然補(bǔ)鈣的食物還有很多，懷孕期間要注意飲食均勻，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，避免因挑食或偏食導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足，影響健康和胎兒發(fā)育。