燕窩的正確做法和吃法,什么時(shí)候吃最好?燕窩的正確做法和吃法是跟其他食材一起搭配燉煮，最好在早上和晚上空腹食用，吸收效果可以達(dá)到最佳狀態(tài)。早上6點(diǎn)到8點(diǎn)，是養(yǎng)胃、調(diào)節(jié)腸道功能、增加胃消化和吸收能力的最佳時(shí)間。晚上可以在21點(diǎn)到23點(diǎn)之間吃燕窩，以促進(jìn)消化，安撫心靈，平靜心情，提高睡眠質(zhì)量。

燕窩的正確做法和吃法

1.銀耳燕窩湯
將用溫水洗凈的銀耳和燕窩放入燉鍋中，在食材上方加水一起燉煮，燉半小時(shí)，加入鹽和冰糖調(diào)味即可盛在碗中，早晚空腹吃效果更好。早上吃可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，晚上吃有助于提升睡眠質(zhì)量。
2.冰糖紅棗燕窩
準(zhǔn)備適量的紅棗、冰糖和燕窩。煮好這些東西后，根據(jù)個(gè)人口味加入適量的冰糖，然后放涼，味道更好。
3.西洋參燕窩
加入2片的西洋參和適量的冰糖和清水，燉20分鐘，加入1-2盞燕窩，在蒸鍋中加入適量的水，鍋中蒸40分鐘左右，在鍋前加入少許冰糖調(diào)味。
4.燕窩蓮子湯
把蓮子放進(jìn)燉菜里。加入比蓮子高1厘米的水，煮30分鐘。將準(zhǔn)備好的燕窩加入燉肉中，繼續(xù)煮15分鐘，加入少許調(diào)味料燜煮5分鐘。燕窩蓮子湯更適合補(bǔ)腦，也有清內(nèi)火的功效，每周2-3次為佳。
5.燕窩鯽魚湯
浸泡燕窩，宰殺新鮮的鯽魚。將鯽魚放入鍋中，用油煎至兩面金黃，然后加入適量的水，使湯色呈乳白色，最后加入燕窩煮30分鐘。這種做法可以為身體提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，提高身體的免疫力。
6.川貝雪梨燉燕窩
準(zhǔn)備適量的川貝和雪梨，將雪梨切成兩半，挖出梨肉做成中間的空心鍋，然后加入川貝、燕窩、冰糖燉，涼后即可食用。
7.燕窩芒果凍
將燕窩、白糖、檸檬汁和芒果汁放入小碗中加熱，然后加入芒果粒和1或2盞燕窩，將蛋清打至起泡，然后將芒果果肉放入蛋清中，加入面團(tuán)和油，混合成泡沫狀，攪拌均勻；放入玻璃杯，冷藏三小時(shí)。
8.燕窩桃膠湯
浸泡好的燕窩和桃膠一起放入燉鍋中燉煮，大約40分鐘即可食用。桃膠具有滋陰潤(rùn)肺的功效，可以增強(qiáng)燕窩的功效。
9.川貝木瓜燕窩
首先將木瓜洗凈，一分為二，去核挖肉，倒入鮮奶、川貝和1盞燕窩，蓋上木瓜蓋，用小火隔水燉20-30分鐘。
10.牛奶花生燕窩
準(zhǔn)備燕窩3-5克，花生適量，將花生放在一邊直到熟，然后將燕窩冰糖放入燉鍋中，水比配料多，燉25分鐘左右，最后加入熟牛奶和花生。牛奶花生燕窩具有緩解惡心、催乳、肺燥咳嗽的功效。

燕窩什么時(shí)候吃最好

當(dāng)人體處于空腹?fàn)顟B(tài)時(shí)，燕窩的吸收效果最好，所以補(bǔ)充燕窩的最佳時(shí)間是在空腹?fàn)顟B(tài)下起床的早晨或睡前的晚上。
燕窩富含膠原蛋白、礦物質(zhì)、果糖、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分。具有滋陰養(yǎng)肺、益氣補(bǔ)血、養(yǎng)肝明目、美容養(yǎng)顏的作用，是一種非常好和健康的食物，早上7點(diǎn)到9點(diǎn)吃燕窩是一天中食物最容易消化的時(shí)間，因此相對(duì)容易吸收。經(jīng)過(guò)一天的工作和學(xué)習(xí)，人體疲勞，需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。這個(gè)時(shí)候吃燕窩對(duì)身體也很有好處。如果人們喜歡晚睡早起或熬夜，他們可以在睡前或起床后吃一些燕窩。營(yíng)養(yǎng)成分能被充分吸收，健康功能會(huì)更好。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，孕婦可以增強(qiáng)身體的免疫力，增加營(yíng)養(yǎng)，還可以增強(qiáng)胎兒的抵抗力。通常將燕窩放在涼水中浸泡1-2小時(shí)，然后燉30分鐘再食用。根據(jù)補(bǔ)充人群的身體狀況，食用時(shí)間不同，一般補(bǔ)充燕窩3個(gè)月可以有更好的效果。具體燕窩什么時(shí)候吃最好根據(jù)自己的情況進(jìn)行選擇，比如在早上6點(diǎn)到8點(diǎn)之間吃燕窩，晚飯后兩小時(shí)吃燕窩或者晚飯前兩小時(shí)吃。
以上就是關(guān)于燕窩的正確做法和吃法,什么時(shí)候吃最好的詳細(xì)介紹，想要效果好，最好在早上和晚上吃。少吃多餐會(huì)更好。為了追求經(jīng)濟(jì)效益，可以每隔一天吃一次，每次吃3克?；蛘咴陬^三個(gè)月每天吃3克，然后從第四個(gè)月開始每周三次減少到3克。這種效果會(huì)比較慢，但堅(jiān)持長(zhǎng)期，效果也很好。如果是孕期保養(yǎng)，建議每天吃3-5克干燕窩。最好從懷孕到哺乳期結(jié)束時(shí)開始進(jìn)食。懷孕前3個(gè)月和7個(gè)月胎兒大腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，可比平時(shí)適當(dāng)增加食物量，增加唾液酸。