燕窩什么時(shí)間吃效果最佳?燕窩早晚空腹吃效果最佳，吸收最好，早上6點(diǎn)到7點(diǎn)，是養(yǎng)胃、調(diào)節(jié)腸道功能、增加胃的消化和吸收能力的最佳時(shí)間。晚上21點(diǎn)到22點(diǎn)吃燕窩，以促進(jìn)消化，舒緩心靈，提高睡眠質(zhì)量。

早上吃燕窩的好處
早上空腹吃燕窩的好處包括緩解饑餓、營(yíng)養(yǎng)和減肥。但其作用不等于藥物作用，藥物作用較弱，因此建議人們?cè)谠绯拷称陂g少量或適量食用燕窩。
1.緩解饑餓感：大多數(shù)人可能會(huì)因?yàn)榍耙惶焱砩鲜澄飻z入不足或晚上新陳代謝過(guò)快等原因，在早上空腹感到饑餓，而燕窩有一定的熱量和飽腹感，所以早上空腹吃燕窩一般可以填充部分胃容量，緩解饑餓感。
2.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：由于燕窩中含有一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)和脂肪，對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，早上空腹吃燕窩可以補(bǔ)充一定的營(yíng)養(yǎng)，為身體提供一定的能量；
3、幫助減肥：因?yàn)檠喔C有一定的飽腹感，所以在早上空腹進(jìn)食后，可以減少身體對(duì)其他高熱量食物的攝入，從而在一定程度上起到幫助減肥的作用，但不等同于藥效的作用。
晚上吃燕窩的好處
晚上睡前適量吃燕窩通常有一定的好處，但睡前吃得太多可能會(huì)產(chǎn)生相反的負(fù)面影響。可以在晚上睡覺(jué)前2小時(shí)左右吃燕窩，這樣更有利于消化吸收。
燕窩富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，包括多種氨基酸，包括苯丙氨酸、精氨酸和酪氨酸等。睡前吃少量燕窩有助于補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)身體有益。但是，如果睡前食用燕窩過(guò)多，可能會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，夜間胃腸蠕動(dòng)減慢，運(yùn)動(dòng)量減少，容易出現(xiàn)消化不良，表現(xiàn)為腹痛、腹脹等，也可能影響睡眠質(zhì)量，但對(duì)身體不好。
因此，建議在下晚上睡覺(jué)前2小時(shí)左右服用。平時(shí)要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，飲食規(guī)律，避免辛辣刺激的食物攝入，攝入清淡、易消化的食物。做一些體育鍛煉，如慢跑、游泳等，以避免熬夜。
以上就是關(guān)于燕窩什么時(shí)間吃效果最佳的詳細(xì)介紹，當(dāng)人體處于空腹?fàn)顟B(tài)時(shí)，燕窩的吸收效果最好，所以補(bǔ)充燕窩的最佳時(shí)間是在空腹?fàn)顟B(tài)下早上或晚上。